Milyen motiv\u00e1ci\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9g, hogy sikeres ker\u00e9kp\u00e1rosok lehess\u00fcnk?<\/h3>\n\n\n\n
Ahhoz, hogy napr\u00f3l napra, h\u00e9tr\u0151l h\u00e9tre fel\u00fclj\u00fcnk a bring\u00e1ra, nem kev\u00e9s elsz\u00e1nts\u00e1gra van sz\u00fcks\u00e9g. Ezt h\u00edvhatjuk m\u00e1sn\u00e9ven motiv\u00e1ci\u00f3nak is, ezt pedig hossz\u00fat\u00e1von fenntartani, valljuk be, n\u00e9ha neh\u00e9z. Pl\u00e1ne olyan esetekben, ami az elm\u00falt m\u00e1sf\u00e9l \u00e9vet jellemezte, a rengeteg bizonytalans\u00e1ggal egyetemben. <\/p>\n\n\n\n
A technol\u00f3gia megv\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1val, fejl\u0151d\u00e9s\u00e9vel rengeteg minden megv\u00e1ltozott az \u00e9vek alatt, az hogyan kommunik\u00e1lunk, hogyan edz\u00fcnk. Sok szempontb\u00f3l sokkal transzparensebb lett az \u00e9let, a m\u00e1sik oldalr\u00f3l, elkezdt\u00fck magunkat folyamatosan m\u00e1sokhoz m\u00e9rni. A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1ban mindig azt l\u00e1tjuk, hogy ki milyen j\u00f3 dolgokat csin\u00e1lt, vagy ki milyen j\u00f3t edzett, ez pedig szem\u00e9lyis\u00e9gt\u00edpusonk\u00e9nt m\u00e1shogy hathat mindenkire. Van akit motiv\u00e1l, hogy \u0151 is felkeljen \u00e9s csin\u00e1lja, m\u00edg m\u00e1sokat ak\u00e1r szorong\u00e1ssal is elt\u00f6lthet ez a sok inform\u00e1ci\u00f3, amit l\u00e1t. \u00c9rdemes viszont mindig a dolgok m\u00f6g\u00e9 l\u00e1tni, hogy egy-egy teljes\u00edtm\u00e9ny m\u00f6g\u00f6tt h\u00e1ny \u00e9vnyi munka, \u00e9s mennyi kudarc lehet\/van. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Vannak emberek, akiket a versenyszellem pont hogy nem motiv\u00e1l, hanem leblokkolnak t\u0151le. \u0150k azok az emberek, akik az\u00e9rt szeretnek sportolni, de nem c\u00e9ljuk mindig jobbnak, \u00e9s jobbnak lenni, csak eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9lni, esetleg \u00e9lvezni is amit csin\u00e1lnak, \u00e9s nem probl\u00e9ma, ha menet k\u00f6zben meg\u00e1llnak enni egy s\u00fctit, meg inni egy k\u00e1v\u00e9t. <\/p>\n\n\n\n
Ezek azok az inform\u00e1ci\u00f3k, amiket \u00e1ltal\u00e1ban nem l\u00e1tunk m\u00f6g\u00f6tte, nem tudjuk kit mi hajt, mik a c\u00e9ljai, \u00e9s mit akarnak el\u00e9rni. <\/p>\n\n\n\n
Edz\u0151k\u00e9nt a feladatunk a sportol\u00f3t hozz\u00e1seg\u00edteni az \u00e1ltala \u00e1h\u00edtott eredm\u00e9nyhez, a re\u00e1lis keretek k\u00f6z\u00f6tt, \u0151szint\u00e9n \u00e1tbesz\u00e9lve, hogy mennyi munk\u00e1val mit lehet el\u00e9rni, \u00e9s hogy mi az, amit \u00f6nmag\u00e1t\u00f3l elv\u00e1rhat. <\/h4>\n\n\n\n
A jelenlegi tud\u00e1sunk szerint megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00fcnk k\u00fcls\u0151, \u00e9s bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3t, ezen bel\u00fcl pedig negat\u00edv \u00e9s pozit\u00edv visszacsatol\u00e1s ezekre. Egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6nk\u00e9ppel rendelkez\u0151 sportol\u00f3n\u00e1l a bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3, \u00e9s pozit\u00edv visszacsatol\u00e1s van t\u00fals\u00falyban, megfelel\u0151 megk\u00fczd\u00e9si met\u00f3dusokkal, amir\u0151l egy k\u00e9s\u0151bbi bejegyz\u00e9sben fogok besz\u00e9lni. Ennek r\u00e9sze p\u00e9ld\u00e1ul, hogyan kezelj\u00fcnk egy rosszul siker\u00fclt versenyt. <\/p>\n\n\n\n
Ha valakinek megfelel\u0151 bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3ja van, akkor az edz\u00e9s sz\u00e1m\u00e1ra nem egy k\u00f6telez\u0151en letudand\u00f3 dolog, hanem tiszt\u00e1ban van vele, hogy mi\u00e9rt csin\u00e1lja, mi a c\u00e9lja, mit fog vele el\u00e9rni, \u00e9s mi\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9nik. Ugyan\u00edgy, a visszajelz\u00e9seket nem k\u00edv\u00fclr\u0151l v\u00e1rja. Az edz\u00e9s. min\u0151s\u00e9g\u00e9t nem az befoly\u00e1solja, hogy h\u00e1ny kudost kap valaki strav\u00e1n, hanem hogy mag\u00e1hoz m\u00e9rten a legjobb tud\u00e1sa szerint hajtott-e v\u00e9gre egy feladatot. <\/p>\n\n\n\n
K\u00fcls\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3nak h\u00edvjuk, amikor valaki k\u00fcls\u0151 felt\u00e9telek miatt hajt v\u00e9gre valamit, m\u00e1s emberek v\u00e9lem\u00e9nye hajt. A csapat elv\u00e1r\u00e1sa az edz\u00e9s, sz\u00fcl\u0151k er\u0151ltetik, mit fognak sz\u00f3lni a bar\u00e1tok, stb. Ezzel az a probl\u00e9ma, hogy a legt\u00f6bb esetben, hossz\u00fa t\u00e1von nem lesz val\u00f3di siker\u00e9lm\u00e9ny bel\u0151le, mert k\u00edv\u00fclr\u0151l mindig k\u00f6nny\u0171 elv\u00e1rni, de ezeknek megfelelni ann\u00e1l nehezebb. M\u00e1sik p\u00e9lda a k\u00fcls\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3ra, amikor valaki az\u00e9rt megy el tekerni, hogy felrakhassa strav\u00e1ra, vagy inst\u00e1ra a k\u00e9peket, \u00e9s a saj\u00e1t szem\u00e9lyis\u00e9g\u00e9t ezekkel a like-okkal azonos\u00edtja. <\/p>\n\n\n\n
Edz\u0151k\u00e9nt fontosnak tartom, hogy a motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1n\u00e1l re\u00e1lis c\u00e9lok legyenek kit\u0171zve, mert ezek adnak az elv\u00e9gzett munk\u00e1r\u00f3l val\u00f3s visszajelz\u00e9st, \u00e9s seg\u00edti a sportol\u00f3t a megfelel\u0151 \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A teljes\u00edtm\u00e9nyt el kell tudnunk helyezni egy sk\u00e1l\u00e1n, \u00e9s tudjuk mihez kell m\u00e9rni magunkat. M\u00e1s az elv\u00e1r\u00e1s, \u00e9s a belerakott munka egy rekre\u00e1ci\u00f3s sportol\u00f3n\u00e1l, \u00e9s egy \u00e9lsportol\u00f3n\u00e1l is. <\/p>\n\n\n\n
A motiv\u00e1ci\u00f3s sk\u00e1la<\/strong><\/h2>\n\n\n\nContinuum of intrinsic and extrinsic motivation (Weinberg & Gould, 2015).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Min\u00e9l magasabb a meg\u00e9rt\u00e9snek a foka a feladattal, elv\u00e1r\u00e1sokkal kapcsolatban, ann\u00e1l pontosabb lesz az \u00f6nmagunk meg\u00edt\u00e9l\u00e9se, az ann\u00e1l re\u00e1losabban l\u00e1tjuk majd az elv\u00e9gzett munk\u00e1t, eredm\u00e9ny, \u00e9s ann\u00e1l ink\u00e1bb n\u0151 majd a bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3nk is, amikor l\u00e1tjuk, hogy a c\u00e9l fel\u00e9 k\u00f6zeled\u00fcnk. <\/p>\n\n\n\n
Ez gyakorlatban arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy a teljes motiv\u00e1ci\u00f3 k\u00edv\u00fclr\u0151l \u00e9rkezik. A sportol\u00f3t a jutalmaz\u00e1s b\u00fcntet\u00e9s m\u00f3dszer\u00e9vel valaki kontroll\u00e1lja, nem tudja meg\u00e9lni a saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seit, \u00e9s nincs val\u00f3s visszacsatol\u00e1s a munk\u00e1ra. P\u00e9ld\u00e1ul egy edz\u0151 b\u00fcntet egy kimaradt edz\u00e9s miatt, legyen annak az oka b\u00e1rmilyen. <\/p>\n\n\n\n
Ilyenr\u0151l abban az esetben besz\u00e9lhet\u00fcnk, amikor egy sportol\u00f3 nem \u00e9rzi j\u00f3l mag\u00e1t, esetleg f\u00e1radtabb a kellet\u00e9n\u00e9l, de m\u00e9gis megcsin\u00e1lja az aznapra kiszabott r\u00e9szt\u00e1vokat ak\u00e1r fogcsikorgat\u00e1s \u00e1r\u00e1n is. Ennek az oka, hogy mutatni akarja kifel\u00e9, hogy s\u00e9rthetetlen, nem lehet rossz napja. Tudni kell, hogy mindenkinek van rossz napja, \u00e9s ezt tudni is kell kezelni. <\/p>\n\n\n\n
A sportol\u00f3 tiszt\u00e1ban van a saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geivel, tud\u00e1s\u00e1nak, \u00e9s lehet\u0151s\u00e9geinek m\u00e9rtem a legjobban hajtja v\u00e9gre a feladatokat. A saj\u00e1t akarat\u00e1b\u00f3l hoz meg d\u00f6nt\u00e9seket, ak\u00e1r nehezeket is, hogyha \u00fagy l\u00e1tja helyesnek, \u00e9s re\u00e1lisan \u00e9rt\u00e9keli ezeket. P\u00e9ld\u00e1ul egy versenyen ki tud \u00e1llni, fel tudja adni, ha \u00fagy l\u00e1tja, hogy nincs \u00e9rtelme, vagy csak rontana a befejez\u00e9ssel. Nem kock\u00e1ztat egy napsz\u00far\u00e1st, vagy egy betegs\u00e9get p\u00e9ld\u00e1ul feleslegesen. <\/p>\n\n\n\n
Mib\u0151l \u00e1ll akkor \u00f6ssze a motiv\u00e1ci\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n
Mindenkinek az itt le\u00edrt \u00f6sszetev\u0151k kever\u00e9k\u00e9b\u0151l gyakorlatilag. Ezeken lehet fejleszteni, jav\u00edtani, esetleg sportpszichol\u00f3gussal dolgozni a dolgokon. Ne \u00e9rezze senki azt, hogy seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni ciki lenne, s\u0151t, olyan remek ment\u00e1lis technik\u00e1kat lehet tanulni, ami hozz\u00e1seg\u00edti az embert a jobb eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/d3laewezlz9ul2.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/28141224\/Screen-Shot-2019-06-28-at-2.11.44-PM-1024x383.png\")
![\"Gy\u0151ztes](\"https:\/\/sportkonyvek.cdn.shoprenter.hu\/custom\/sportkonyvek\/image\/cache\/w500h500wt1\/m%C3%A1s\/Gyoztes%20gondolkodas.jpg?lastmod=1621532321.1617036823\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Fejben](\"https:\/\/www.kossuth.hu\/image\/orig\/fejben_dol_el.jpg\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"