Kerékpáros edzéstervezés személyre szabottan
Miért éppen Ride4Life? Mert úgy gondolom, a kerékpározást érdemes teljes körűen szemlélni, és egy hosszútávú folyamatként tekinteni rá. Nem csak versenyzőknek segít a módszer, mindenki másnak is, aki szeretne egészségesebb lenni, jobban érezni magát, és a sportot akár hobbiként, akár rekreációként szeretné beiktatni az életébe. Nem csak egy edzésterv a sok közül, hanem egy komplex megoldás arra, hogy elérd a céljaidat.
Holisztikus szemlélet
Számításba veszi a teljesítményfaktorokat, dinamikusan alakítható, és személyre szabott, és alkalmazkodik az aktuális céljaidhoz és életedhez. Nincs olyan, hogy ugyanazt az edzést kapod, mint más. Az edzéstervezés magában foglalja:
Ezek a pontok közül egy ingyenes, online edzésterv egyikben sem tud segíteni. Rengeteg előnye van edzővel készülni, nagyban lerövidül az edzés és a tanulás folyamata. Ha szeretnéd megtudni, mi kell ahhoz, hogy elkezdd, akkor vágj bele még ma.
Ride4Life csapat
Profi szakmai háttér, közösségi erő. A Ride4Life csapata három pillérre épül, hogy minden szinten a maximumot nyújthassuk:
A Jövő Generációja: Utánpótlás programunkban a legkisebbektől az U19-es kategóriáig biztosítunk szakmai utat és versenyzési lehetőséget.
Felnőtt MTB & Road: Hobbi és elit szintű montis közösség, ahol a közös tekerések és a szakmai fejlődés kéz a kézben jár.
Ultra Endurance: Kiemelt figyelmet fordítunk az ultra-távok specialistáira, ahol a mentális erő és a precíz élettani felkészülés a kulcs.
Versenyezni szeretnél? Nálunk minden adott: hivatalos sportegyesületként biztosítjuk a licencet, és támogatunk az országos bajnoki futamokon való indulásban. Célunk az élsport és az egészséges életmód egyensúlya.
A Ride4Life-nál hiszek abban, hogy a kerékpározás nem csupán kilométerekről és wattokról szól, hanem egy életre szóló befektetés az egészségbe és a vitalitásba. Közösségünkben mindenki megtalálja a helyét, legyen szó a jövő bajnokairól vagy a saját határaikat feszegető hobbistákról.
Nem csak edzésterv, komplex fejlődési folyamat
Edzésterv
Hogyan néz ki egy kerékpáros edzés? Mire kell figyelni? Mindenkinek egyénre szabottan készül, saját adottságai és céljai alapján. Jó-e ugyanaz az edzésterv triatlonhoz, MTB maratonhoz, XCO-hoz és cyclocrosshoz vagy országúti kerékpározáshoz? Mik egy bringás edzésterv ismérvei?
Eredmények nyomonkövetése
Hiába van edzésterved, ha mégsem fejlődsz közben. A teljesítmény monitorozására több eszközt is használunk, amelyek remek visszajelzést adnak, hogy állsz éppen az éves edzéstervben, mikor lehet egyik mezociklusból másikba ugrani, vagy éppen melyik edzést hagyd ki, mert fáradt vagy.
A hosszútávú teljesítményfelépítés
„A hosszútávú teljesítményfelépítés a sportbeli teljesítőképesség és teljesítőkészség céltudatosan irányított fejlesztési folyamata a teljesítménysport edzés kezdetétől a sportbeli csúcsteljesítmények eléréséig. Tartalmában hangsúlyozott és szisztematikusan egymásra épülő képzési szakaszok sportágspecifikusan tervezett és kivitelezett egységes folyamata.” Schnabel, Harre, Borde 1994.
Mi az edzés?
Az edzés az a folyamat, melynek során tervszerűen alakítjuk a sportoló teljesítőképességét és teljesítőkészségét az egészség megóvása mellett. Hozzásegítjük a sportolót a megvalósítani kívánt céljai, álmai eléréséhez. Az edzés hatása a testi nevelés és képességfejlesztés, a technikai-taktikai képzés, illetve a személyiségfejlesztés területén egyaránt érvényesül. Az edzés szerkezete az adott edzés céljaihoz, feladataihoz igazodik.
Gyakori Kérdések
Miben segít az edző?
Személyre szabott visszajelzést és szakmai kontrollt ad a fejlődésedhez, segít elkerülni a túledzést és optimalizálja a felkészülésedet a célversenyekre.
Kezdőknek is ajánlott?
Természetesen! Sőt, kezdőként a legfontosabb a helyes alapok lefektetése, hogy elkerüld a sérüléseket és a felesleges köröket.